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【水滴課堂】夏季飲水要注意
作者:管理員    發布于:2019-08-12 14:03:39   

夏天人體出汗多,及時補水有助預防血液黏稠,降低心梗、中風等心腦血管意外。然而,錯誤的飲水方式,可能讓心髒瞬間衰竭。

 

心髒最怕5種喝水方式

  喝水不正确,可能帶來意想不到的危險,尤其是心髒不好的人。

 

一、過快

  天熱口渴,不少人喜歡大口灌水,但這種喝水方式會快速稀釋血液,增加血流量,心髒工作量、心肌耗氧也會相應增加,特别容易誘發心衰。

  喝水太快還容易把大量空氣一起咽下去,引起打嗝或腹脹。

  所以,不要等渴了才想起喝水。夏天即使不渴,也要勤喝水,每次三四口(約150~200ml),每半小時左右喝一次。

 

二、過多

  人體在大量出汗後,會同時流失一部分水分和電解質。此時大量喝淡水,隻補充了水分卻沒有補充電解質。

  血液中電解質濃度低,細胞中電解質濃度高,水分更容易從血液進入細胞内,使細胞水腫,造成“水中毒”,又稱稀釋性低鈉血症,引發頭暈、口渴、肌肉痛等症狀,嚴重時還會突然昏倒。

  因此,即使口渴了,也不要大口喝水。正确的方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下。特别是心腦血管疾病患者,飲水更應“文雅”一點:分多次,小口喝,緩慢咽。

 

三、過涼

  夏季,人們喜歡喝冰鎮飲品、吃冰西瓜來解暑。但心髒不好的人,喝涼水會增加心率、加大心髒耗氧量,有誘發心律失常、心絞痛的危險。

 

四、過燙

  喝水的溫度不能太涼也不能太熱,最适宜的溫度是10~30℃。

  吃飯喝湯時也一樣,剛出鍋的羹湯别馬上喝,稍微放涼一會兒,再用勺子舀着慢慢喝。

 

五、過少

  《中國居民膳食指南(2016)》建議,成年人每天要喝1500~1700ml水。

  喝水太少會增加血液黏稠度,引發心腦血管意外,泌尿結石也更容易找上門。

  夏天人體出汗多,更應及時、正确補水。

 

喝水是再簡單不過的事兒

但并不是每個人都做對了

你做對了嗎?

 

來源:生命時報

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